Telefonszám

+36204537756

E-mail

info@gyogyuljfema.hu

Nyitvatartási idő

Bejelentkezés alapján

4 hetes Vega & Vegetáriánus Online Program

4 hetes Vega & Vegetáriánus Online Program

Biztos alapok, valódi tudás, rugalmas megvalósítás – a saját tempódban

  • Előre felvett videók
  • Letölthető PDF-ek
  • Korlátlan hozzáférés
  • Zárt Facebook közösség szakértői támogatással.

❓ Neked szól ez a program, ha…

✔ szeretnél több növényi ételt beépíteni az étrendedbe
✔ érdekel a vegetáriánus vagy vega táplálkozás, de bizonytalan vagy
✔ fontos számodra az egészség és a tápanyagbiztonság
✔ nem diétát keresel, hanem érthető, alkalmazható tudást
✔ elfoglalt vagy, és nem tudsz élő időpontokhoz alkalmazkodni

👉 Akkor is, ha nem akarsz 100%-ban vegává válni, csak tudatosabb döntéseket hoznál.

ÉRDEKEL

Mit kapsz ebben a programban?

Előre felvett, szakmailag felépített videóanyag

  • bármikor elkezdhető

  • bármikor visszanézhető

  • saját tempóban feldolgozható

Letölthető PDF-ek

  • összefoglalók

  • táblázatok

  • bevásárlólisták

  • receptek

  • gyakorlati útmutatók

Zárt Facebook csoport

  • kérdezési lehetőség

  • támogató közösség

  • a kérdésekre VIDEÓBAN válaszolunk

  • nincs időkorlát a tagságon

A program tartalma – rövid áttekintés

1️⃣ modul – A növényi alapú étrend alapjai

„Mit jelent valójában a vegetáriánus étrend?”

  • A különböző vegetáriánus irányzatok áttekintése (ovo, lacto, ovo-lacto, vegán, flexi)
  • A növényi alapú étrend egészségügyi előnyei
  • Mítoszok & tények (fehérje, B12, vas, „nincs elég energia” stb.)
  • Kiegyensúlyozott vega tányér felépítése
  • Alapanyag-ismeret: hüvelyesek, gabonák, álgabonák, zöldségek, magvak
  • „Mivel helyettesítsem a húst?” – gyakorlati útmutató
  • A hétre ajánlott egyszerű reggeli/ebéd/vacsora ötletek
  • Mini gyakorlati rész: hogyan állíts össze egy 10 perces vega menüt?

🎁 Extra

  • Letölthető: „Kiegyensúlyozott Vega Tányér” ebook / cheat sheet

  • Heti bevásárlólista

2️⃣ modul –Tápanyag-biztonság növényi étrendben

 „A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a vegetáriánus étrendben”

  • Fehérje: napi szükséglet, komplett fehérjék, párosítások

  • B12 – miért fontos és hogyan pótold biztonságosan

  • Vas: növényi vas felszívódása, C-vitamin szerepe

  • Kalcium és magnézium növényi forrásai

  • Omega-3 (ALA vs EPA/DHA) – mikor kell kiegészítés?

  • Cink, jód, szelén növényi forrásai

  • Rostbevitel és bélrendszer

  • Kombinációk, amelyek támogatják a felszívódást

  • Glikémiás terhelés – hogyan marad stabil a vércukor növényi étrend mellett?

🎁 Extra

  • Letölthető: „Tápanyag-párosító táblázat”

3️⃣ modul – Vega konyha a gyakorlatban

„Ízletes, gyors és olcsó vegetáriánus ételek”

  • Alapszószok vegán és vega változatban (pl. hummusz, tahini öntet, joghurtos öntetek)

  • Hogyan készíts olcsón, gyorsan, fehérjedús vega ebédet?

  • Hüvelyesek előkészítése, emésztésjavítás

  • Receptötletek (IR-barát verzióval is adható):

    • csicseriborsós curry

    • lencse raguleves

    • tofu/tempeh pácok

    • cottage bowl

    • quinoa saláta

    • zöldséges tészta fehérjével

  • Heti menütervezés gyakorlata (5 napos sablon)

  • Hogyan legyen egy vega étrend gyermekbarát és párbarát?

🎁 Extra

  • Letölthető: 10 recept + bevásárlólista

  • Meal prep útmutató: „Készülj fel 30 perc alatt a hétre”

4️⃣ modul – Fenntartható növényi étrend a mindennapokban

„Hogyan tartsd hosszú távon a vega életmódot?”

  • Hogyan építsd be fokozatosan a család életébe?

  • Étkezés vendégségben, munkában, utazáskor

  • Étteremválasztás – mit rendelj?

  • Rejtett állati eredetű összetevők felismerése

  • Hogyan kezeld a „kritikusokat” (hiánytápanyag-mítoszok, családi kommentek)

  • Pszichológiai támogatás:

    • hogyan alakíts ki új szokásokat?

    • motiváció fenntartása

Összefoglalás + Q&A

🎁 Extra

  • Letölthető: „Vega életmód útiterv – 30 napos akcióterv”

  • Szezonális alapanyag-naptár

A program előnyei

  • Teljes körű tudás (elmélet + gyakorlat)

  • Elegendő információ ahhoz, hogy valaki magabiztos vega étrendet folytasson

  • Sok konkrét recept + sablon + lista

🎁 BÓNUSZOK

🎁 3 hónap díjmentes Egészségklub tagság ÉTRÉKE 30 000 Ft
– extra tartalmak
– kedvezmények
– közösségi események

🎁 10% kedvezmény Orsi kovászos workshopjára
– tudatos, emésztésbarát sütés
– növényi étrendhez illesztve

🎁 Exkluzív kedvezmény étrend-kiegészítőkre 7,5-20%
– szakmailag válogatott termékek
– megbízható forrásból

.

VELETEK TARTOK

🕒 Hogyan férsz hozzá?

✔ Fizetés után AZONNAL hozzáférsz az összes anyaghoz
✔ A videók és PDF-ek korlátlan ideig elérhetők
✔ A zárt FB csoportban bármikor kérdezhetsz
✔ Nincs lejárat, nincs sürgetés

👉 Ez a program örökös hozzáférést biztosít.

💚 Miért más ez a program?

✔ nem szélsőséges
✔ nem dogmatikus
✔ nem „mindent vagy semmit” szemléletű
✔ egészségközpontú
✔ szakmailag megalapozott
✔ valódi életre szabott

A program nem helyettesíti az orvosi ellátást,
de biztos alapot ad ahhoz, hogy tudatosabban dönts az étkezésedről,
és megértsd, mire van szüksége a testednek.

 

👩‍⚕️ Kik vezetik a PROGRAMOT?

Töreky – Szathmáry Orsolya & Fekete Marianna
Táplálkozási tanácsadó és életmódváltó coach, Holisztikus és vegán életmódtanácsadó,

fitoterápiás szakember • funkcionális táplálkozási tanácsadó
IR-specialista  

Küldetésünk, hogy egyszerűvé, élvezhetővé és elérhetővé tegyük a növényi étrendet mindenkinek – bonyolult szabályok és szélsőségek nélkül.

 

💳 Jelentkezés

👉 Csatlakozz most, és kezdj el tanulni azonnal!
👉 A teljes anyag már a vásárlás pillanatától elérhető

🟢 Egyszeri díj – korlátlan hozzáférés

CSATLAKOZOM

💚 Befektetés önmagadba – egy döntés, ami hosszú távon veled marad

4 hetes Vega & Vegetáriánus Online Program

Ár: 29 900 Ft (egyszeri díj)
👉 Nincs havidíj
👉 Nincs rejtett költség
👉 Korlátlan hozzáférés

Ez az összeg nem csupán egy tanfolyam ára, hanem egy komplett tudásanyag, amelyhez bármikor visszatérhetsz, amikor bizonytalan vagy, amikor inspirációra van szükséged, vagy amikor újra szeretnéd rendezni az étkezésedet.

 

🌿 Egy utolsó gondolat

Ha csak néhány növényi ételt be tudsz építeni a mindennapjaidba,
már akkor is többet adtál a testednek, mint tegnap.

Ez a program ebben támogat – tudatosan, szakmailag, emberközelien.

SZÜKSÉGEM VAN RÁ 🙂

GYIK – GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Most frequent questions and answers

Azonnal. A vásárlás után rögtön hozzáférsz minden videóhoz és PDF-hez.

Korlátlan ideig. Nincs lejárat, bármikor visszanézheted.

Nem. A program előre felvett videókból áll, így a saját időbeosztásod szerint haladhatsz. A Zárt Fb csoportban tartunk majd alkalmanként élő bejelentkezést, a felmerülő kérdéseket , pedig videó formájában osztjuk meg.

Igen. A tananyag az alapoktól indul, érthetően, lépésről lépésre.

Nem helyettesíti az orvosi ellátást, de szakmailag megalapozott edukációt nyújt.

KIPRÓBÁLOM